応急処置
運動中に起きた怪我の応急処置は、ほとんどすべて同じものです。次にあげる４つの応急処置は、応急処置の基本で、「ＲＩＣＥ」と略されています。
Ｒ：Ｒｅｓｔ（安静）
	どんな小さな怪我であっても、必ず休んで様子を見ることが必要です。
Ｉ：Ｉｃｉｎｇ（冷却）
	患部を氷や水、アイスパックやコールドスプレーなどで冷やす。
	冷やすことで、出血や腫れを防止することができます。
Ｃ：Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）
	患部を包帯などで圧迫することにより、内出血や腫れを抑えることができます。
	腫れを放置しておくと回復が遅くなってしまうおそれがあります。
	包帯での圧迫は、傷を受けてから２４〜４８時間以内に行うと効果があります。
Ｅ：Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（高く挙げる）
	患部を心臓より高くしておくと、重力の作用で過剰な出血や腫れを少なくすることができます。
	仰向けに寝た状態で、足のしたに座布団などを２枚程度重ねておくと効果的です。
よくある怪我と応急処置
捻挫（ねんざ）
	症状ショウジョウ	：	腫れ、皮下出血、関節が不安定になる、運動痛
	応急オウキュウ処置ショチ	：	ＲＩＣＥを確実におこなう
			関節をテーピングやギブスで固定する。
筋肉けいれん（こむらがえり）
	症状ショウジョウ	：	筋肉がひきつる
	原因ゲンイン	：	筋肉の疲労、寒さ・発汗によるミネラルの喪失、塩分の欠乏、過呼吸など
	応急オウキュウ処置ショチ	：	患部を伸ばしてきつく押さえる,ＲＩＣＥをおこなう、原因を取り除く
肉離れ
	症状ショウジョウ	：	圧迫痛、腫れ、皮下出血、硬桔（断裂した筋が固まって触れる）など
	応急オウキュウ処置ショチ	：	ＲＩＣＥを確実におこなう
			テーピングで固定する。重傷のときはギブスで固定する。
骨折
	症状ショウジョウ	：	疼痛、変形、異常な音、軋轢音、全身的なショック状態
	応急オウキュウ処置ショチ	：	ＲＩＣＥを確実におこなう
			三角巾、割り箸、ダンボール、モップの柄等で固定し、速やかにレントゲン撮影のできる医療機関に連れていく。